● 人人都渴望得到幸福。但是追求幸福之路卻只有一條。簡單地說，就是改變自己的心情。幸福與不幸福，並不是由個人財產的多寡、地位的高低、職業的貴賤決定。--戴爾·卡耐基

●如果你想受人尊敬，那麼首要的一點就是你得尊敬你自己。--陀思妥耶夫斯基

●如果有天我們湮沒在人潮之中，庸碌一生，那是因為我們沒有努力要活得豐盛。

●身體是自己的，健康是自己的，難受也是自己的，所以不要想吃什麼就吃什麼

● 人與人之間的距離，要保持好，太近了會紮人，太遠了會傷人。

●容易發怒，是品格上最為顯著的弱--當丁

●工作就是人生的價值，人生的歡樂，也是幸福之所在。——羅丹

●困难压不倒我，坚忍的毅力足可战胜一切。--达·芬奇

一賣鴨脖的兄弟，絕味的，一天一一常客找上門，說，你的鴨脖咋那麼辣，我吃了一塊辣的不行扔我家狗吃了，現在我家狗还在可勁的撞牆呢！

怎樣才能克服睡眠障礙？

幫助睡眠的9大方法！

相信很多人都經歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況，更嚴重的會通宵失眠。這是非常鬱悶的事，而且還不利於我們的身體健康，影響我們的心情。我也曾為此特別苦惱，經過自己的嘗試和不斷的尋求助眠的方法，於是總結出幾個自己認為比較好的幫助睡眠方法分享給大家，希望能夠幫助解決晚上睡不著的問題。

1.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。

 
2.自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致晚上睡不著，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

3.運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

4.睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿
睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。 

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