陳氏太極拳簡介

　陳式太極拳創始於明末清初的著名拳師陳王庭。陳王庭是河南溫縣陳家溝人。從陳王庭起，陳氏世代傳習太極拳，不斷對原有的拳套進行加工提煉，逐步形成近代所流傳的一、二路拳套。這兩套拳式的連貫動作，都是經過精心編排的，動作的速度和強度不同，身法、運動量和難度也不相同，但都是符合循序漸進和剛柔相濟的原則。

　　第一路太極拳的動作較簡單，柔多剛少，以棚捋擠按四正勁的運用為主，以采捩肘靠四隅手的運用為輔；太極拳用力方法以纏絲勁為主，發勁為輔；動作力求柔順，以化勁為基礎，用柔迎剛和化剛，在外形上具有緩、柔、穩的特色。初練時，動作力求徐緩，並著重纏絲勁的鍛煉。動作起來以身法領導手法，要求達到動分（離心力）、靜合（向心力）不斷變化的效果。由於動作速度較慢，拳架分高、中、低，運動量可以調節，因此太極拳既適於身體較好的人用來增強體質，也適於體弱和某些慢性病患者的療病保健。

　　第二路（炮錘）動作較複雜，要求疾速、緊湊，剛多柔少；用勁以采捩肘靠為主，以棚捋擠按為輔；動作力求堅剛、迅速，著重彈性勁的鍛煉。套路中有“竄蹦跳躍，騰挪閃戰”的動作，具有快、剛、躍的特色。從外形來看，太極拳的快、剛、躍雖與其他拳種似無區別，但在本質上仍具特色：太極拳在運動時不斷旋腰轉脊，懸腕轉膀和旋踝轉膝，形成一動全動，貫串整體的一系列螺旋動作，從而可收到開與放、合與收和開中寓和、合中寓開的統一功用。這路拳由於速度快，爆發力強，比較適於青壯年或體力較好的人練習。

　　通過套路的鍛煉，可以逐步揣摩太極拳剛柔相濟等技法的內容和要領，既所謂“知己的功夫”。為了運用粘、連、黏、隨的方法以求得懂勁，陳式太極拳還有對抗性的推手，也就是“知彼功夫”。陳式太極拳的推手強調舍己從人，根據對方的外力來發揮自己的技法。對方動急則急應，對方動緩則緩隨。因而走架子和推手要交替練習，才能掌握懂勁的功夫，達到熟練程度。

　　陳式太極拳在動作上柔化剛發的技擊特點保存較多，學習和研究這派太極拳，對武術的繼承和創新有很大的參考價值。

藍海網提供: 愛 健康 教育 快樂 幸福 知識 - 身心靈整合服務